가든오브라이프

햇빛을 충분히 쬐면 비타민D가 충분하다고 생각하는 분이 많습니다. 하지만 2026년 7월 기준, 국내 성인 10명 중 7명은 비타민D 수치가 부족하다는 연구 결과가 있습니다. 실내 생활이 길어진 현대인에게 영양제로 보충하는 것이 사실상 필수가 되었습니다. 그런데 막상 고르려니 함량, 형태, 브랜드가 다양해 어떤 제품이 내 상황에 맞을지 고민이 시작됩니다. 비타민D 고를 때 확인할 포인트 비타민D 영양제를 선택할 때는 크게 네 가지를 살펴보는 것이 좋습니다. 첫째, 1일 함량(IU)입니다. 일반 성인은 하루 800~2000IU가 권장되지만, 결핍이 심하거나 야간 근무, 실내 생활이 많은 경우 4000~5000IU까지 필요할 수 있습니다. 제품마다 1정당 함량이 다르므로 자신의 생활 패턴과 건강 상태에 맞춰 선택해야 합니다. 너무 낮은 함량은 효과를 보기 어렵고, 너무 높은 함량은 장기 복용 시 과잉 우려가 있으니 제품 설명을 꼭 확인하세요.